去年のズボンが入らない。

ジム通いに挫折した 30代の自宅ダイエット。

5分間ミッション

やりたくないけど5分だけやる気出す。名付けて5分間ミッション

2018年9月6日

やりたくないけど、どうしてもやらねばならないことがある。そんなときは5分間だけのミッションにして乗り切ろう

こんばんは、みっころです。

最近自分の中で「5分間ミッション」というのを始めました。

どうしてもやりたくないけどやらなきゃいけないことがある時に、どんなにやる気が無くても5分だけがんばるというもの。
名付けで5分間ミッションです。

「やる気を出すには、まず何も考えずに行動してしまうことだ」という旨の記事をどなたかのブログで読んだことがあって、なるほど確かにと思いました。

そこで自分の生活にも「とりあえず動く」を取り入れてみようと思って、心の中で「5分だけがんばる」と唱えながらやりたくないことをささっとこなすクセをつけています。
現在、始めてから1ヶ月くらい。

ミッションと言っても大げさなものではなく、他の人から見たら本当に些細なことばかりなんですがね。
例えば爪切りなんかもひたすらめんどくさくて、私の中では立派なミッションになってしまいます。

せっかく頑張るならブログに書く方がモチベーションが持続する気がするので、今日から5分間がんばったことを書くことにしました。

記念すべき当ブログ初の5分間ミッションはこちら。
「ミッション」という言葉を使うだけで、なぜかちょっとだけやる気が出るから不思議。

痩せるためにトレーニングをする

ダイエットを始めたと言っておきながら大した運動をしていなくて、これじゃダメだというのはわかっていました。

でもいざ始めようとすると、面倒くさすぎてどうしてもやりたくなくなってしまう・・・

こんなときこそ5分間ミッションの出番。
さっそく5分間だけ頑張りました!

たった5分かい!というツッコミが聞こえてきそうですが、筋金入りのなまけもの女が重い腰を上げてトレーニングを実行したということで、どうか大目に見てください。

トレーニングの内容

以前買った、自宅でエクササイズをするためのDVDを見ながら体を動かしました。

日頃からあまりにも運動していなさすぎて、序盤の準備運動だけでフラフラに。
準備運動と言ってもダンベルを持って全身を使うもので、なかなか効くのです。
たった5分なのに汗がポタッと落ちてきます。

運動不足の割に、代謝はいいみたいなんですよね私・・・
ちょっと動くだけですぐに汗が出ます。

せっかく動いたついでにもうちょっと続けたかったけど、本当に立っているのが大変なほどヘロヘロになってしまったので、当初の予定どおりきっかり5分で終了。
不甲斐ないです。

それにしても自分の体力のなさに怖くなります。
これじゃ50代で階段も上れなくなるんじゃないかしら。
たまに体を動かすと自分のヤバさを激烈に痛感しますね。
かなり本気で焦りました。

ちなみにこのDVDは、エクササイズ1回分が40分くらいです。
30歳になりたての頃はこのDVDで毎日エクササイズをしていたことがあって、そのときは40分やり通しても「まだ物足りないな〜」なんて思っていました。(懐かしい・・・)

でもそんなことを思い出していたら、そういえばこのDVDを買って初めてエクササイズを始めた頃も最初の20分くらいで動けなくなっていたことも一緒に思い出しました。
毎日続けているうちに最後まで出来るようになって、筋肉痛もなくなって、だんだん物足りなさを感じるようになって・・・

人間ってすごいですよね。

今日はたったの5分でほんとに限界だったけど、続けていれば全然平気になることを思い出して、ちょっとやる気が出ました。

あとがき

汗をかいたあと、すぐにシャワーを浴びにいったんです。

そしたらめっちゃくちゃ気持ちよくて。

いつもは

さっさと浴びて出たい!
体洗うのもシャンプーも一瞬で終わらせたい!
終わったと思ったらリンスするの忘れてた!

となるんですが、これが運動後のシャワーだと

超きもちいいい〜〜〜〜〜!!!

と思えました。

こんなに違うものなんですねー。
ただのシャワーなのにすごい癒しパワー。

エクササイズの時間を徐々に伸ばしていけたらいいなと思います。
そのためには回数も時間も増やさないといけませんね。

なかなか意義のある5分間ミッションになったと思いました。

〈おわり〉

ただいまマイペースながらダイエット中です

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